老年人如何保持体内血压水平稳定

老年人如何保持体内血压水平稳定

　　1、保持良好的情绪，避免出现情绪激动

　　对于体内血压水平偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪，当人体在情绪激动的时候，体内的血压水平会出现明显升高的情况，特别是对于血液粘稠，血管里有斑块的人来说，人在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破。

　　从而导致人体出现血栓，因此建议高血压患者，在平时要学会调节自己的心情，避免与别人起争执，这样能够更好的稳定体内血压。此外，对于高血压患者来说，要养成定期测量血压的习惯，发现血压出现较大波动后，建议尽早去医院检查。

2、控制好体内盐分摄入，保持排便通畅

　　高血压患者在日常的饮食中，要注意控制好体内的盐分，当人体盐分摄入过多的时候，身体内的钠元素增加，人体内的水分会流失，血压会出现明显增高的情况。此外，对于高血压患者来说，在平时还要多吃新鲜的蔬菜水果，来促进体内的肠道蠕动。

　　人在便秘的时候，排便的时候容易出现用力过度的情况，这样不利于人体血压的控制。大家在平时可以多吃一些芹菜、西兰花、紫甘蓝、生菜等食物，来更好的促进肠道蠕动，预防身体便秘，帮助身体更好的维稳血压。

　老年人可以通过哪些方式改善高血压

　　1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

　　2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

　　3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

　　4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

　　5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

　　6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。